Slimmer Slapen Methode

Succesvolle techniek om beter te leren slapen

Bij Slimmer Slapen passen we de meest succesvolle methodes toe die tot betere slaap leiden. De gouden standaard is sinds een aantal jaren Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie, oftewel CGT-I. Op de volgende pagina vind je een uitgebreide beschrijving van de CGT-I methode.

Evidence based

Bij Slimmer Slapen vinden we het belangrijk dat de technieken die we toepassen om beter te leren slapen evidence based zijn. Dat betekent dat de methode uitgebreid getest is en dat deze tot consistente en betrouwbare resultaten heeft geleid.

Wist je dat?

Daglicht enorm belangrijk is voor de mens, maar dat de gemiddelde persoon 87% van zijn tijd binnen doorbrengt. Van de 13% tijd buiten is ook nog eens de helft na zonsondergang.
De Griekse god van de slaap Hypnos heette, en Morpheus wordt gezien als de god van dromen
Wetenschappers nog steeds niet precies weten waaróm we precies slapen. Het heeft echter duidelijk een zeer belangrijke evolutionaire functie, aangezien alle levende dieren een vorm van slaap kennen.
Het officiële waakrecord lange tijd op naam van Randy Gartner stond. Eind 1963 bleef deze 17 jarige 11 dagen en 24 minuten wakker, terwijl hij ondertussen gemonitord werd. Dit is later meerdere keren gebroken, o.a. door Robert McDonald in 1986 met 18 dagen en 21 uur.
Het Guinness Book of Records sinds 1997 geen slaaprecords meer vermeld aangezien het wordt gezien als een recordpoging die slecht is voor de gezondheid.

Wist je dat?

Ieder mens een bepaald chronotype heeft, waarbij het vastligt of je eerder een ochtend- of avondmens bent. En wist je dat er een groter percentage mannen avondtype is vergeleken met vrouwen? (16,9% versus 14,0%).
Er alleen al in de USA meer dan 6000 jaarlijkse verkeerdoden zijn te betreuren als gevolg van slaapgebrek. Zie dit artikel voor meer informatie.
De Amerikaanse National Sleep Foundation heeft onderzocht wat de No. 1 reden is dat mensen door een externe factor 's nachts worden gewekt? Deze is...... huisdieren! No. 2 en 3 zijn respectievelijk 's nachts naar de WC gaan en jonge kinderen.
Tijdens de REM-slaap de emotionele scherpte van lastige kwesties eraf wordt gehaald. Vandaar dat het soms verstandig is 'ergens een nachtje over te slapen'.