Individuele coaching

Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd om je slapeloosheid aan te pakken. Van supplementen tot die ene gouden slaaptip. Als je dan nog steeds slecht blijft slapen kun je helemaal radeloos worden. Tijdens de individuele slaapcoaching van Slimmer Slapen gaan we je persoonlijke situatie onder de loep nemen en helpen we je je slaappatronen weer te herstellen.

Slaapprogramma van 6 sessies
 

Na een uitgebreide intake doorlopen we in een programma van 6 sessies de belangrijke stappen die nodig zijn om weer een gezond slaapritme te krijgen. Samen onderzoeken we de oorspronkelijke oorzaak van je slapeloosheid en hoe dit invloed heeft gekregen op jouw slaapgewoontes. Voor een belangrijk deel wordt de kwaliteit van jouw slaap bepaald door je eigen overtuigingen over jouw slaap, oftewel je cognities. Een deel van het slaapprogramma is dan ook gebaseerd op CGT-I (Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie). Zie deze pagina voor een meer gedetailleerde beschrijving van CGT-I. Waar nodig wordt CGT-I aangevuld met andere benaderingen, zoals ACT (Acceptance and Commitment Therapie). Samen onderzoeken we welke gedachten en gedrag je slaap in de weg zitten. Vervolgens bepalen we vervolgstappen die je kunt gaan nemen om jezelf kunnen gezonde slaapgewoontes aan te leren.

Aangezien ieder mens uniek is en zijn eigen geschiedenis meebrengt, kijken we naar jou als persoon en hoe dit zich verhoudt tot jouw slaapgedrag. We zorgen dat het probleem aangepakt wordt en gaan op weg naar een duurzame verbetering van je slaapkwaliteit.

​

Heb je belangstelling, maar wil je nog wat meer weten? Neem dan contact op, of plan een gratis intakegesprek.

​

De slaapcoaching vindt plaats in Studio OM in Leiden (Herengracht 18) maar kan ook gedaan worden via videobellen.